Для путешествия на Филиппины не нужно делать специальных прививок, однако, если вы хотите свести риск любого заражения к нулю, посоветуйтесь с лечащим врачом или обратитесь в кабинет тропической медицины.
Если вы тяжело переносите смену климатических поясов и длительные переезды, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу курса адаптогенных препаратов.
Самая частая проблема, с которой сталкиваются отдыхающие на Филиппинах -солнечный ожог и тепловой удар. У некоторых туристов от непривычной еды и воды может на какое-то время расстроиться желудок. К счастью, случаи заболевания путешественников экзотическими болезнями достаточно редки.
Солнце
Тропическое солнце достаточно быстро может превратить вас в хорошо прожаренный стейк. Мы разработали правила обретения красивого зaгapa, которые помогают избежать проблем даже при активном отдыхе в апреле, самом солнечном месяце:
Готовьтесь к красивому загару дома: за неделю-две до поездки 3-4 раза посетите солярий.
Купите средства для защиты или ровного загара с SPF не ниже 15, а для светлокожих - с SPF не менее 30. В любом случае, неплохо иметь в арсенале лосьон или крем с SPF 30-40 (на случай длительного пребывания на солнце). Для закрепления загара и смягчения кожи вам понадобится увлажняющий крем, желательно той же фирмы, что и защитные средства.
Не забывайте наносить защитные кремы перед купанием или путешествием на острова (хорошие кремы устойчивы к воде, о чем должно быть написано на упаковке). Даже если из-за дымки не видно солнца, зто не значит, что вы не можете обгореть. Скорее наоборот. Поэтому не теряйте бдительность.
- Старайтесь загорать утром (до 11 часов) или вечером (после 15 часов), остальное время лучше проводить в тени или помещении (ресторане, магазине, спа-салоне).
- Перед сном после душа наносите на кожу увлажняющий крем после загара.
- Чтобы избежать теплового удара, старайтесь носите светлую одежду из натуральных тканей (лучше с длинными рукавами) и головной убор. В особенно жаркие месяцы на Филиппинах для защиты от солнца пользуются зонтиками.
Не забывайте о том, что в жарком климате потребность организма в жидкости возрастает, поэтому пейте больше воды и соков (к алкоголю это не относится, поскольку он тоже способствует обезвоживанию организма).
При сильном потоотделении организм начинает испытывать недостаток соли. Если появилась усталость, сонливость или судороги, необходимо выпить стакан-два слегка подсоленной воды.
Большой проблемой являются кондиционеры. Их включают на полную мощность в ресторанах, моллах и машинах. Такие резкие перепады температур могут обернуться простудой, поэтому если вы плохо переносите кондиционированный воздух, захватите с собой х/б свитер или кофту с длинными рукавами.